SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 3 cykl prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 20 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 82 Obwód uda: 67 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dieta jest, nie bede umieszczal Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl metanabol 100tab, 2 cykl [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2010-12-06 16:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklon dla ubogich

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: masa mjeńsiniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2011-11-10 21:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pisze kolejny temat, bo w poprzednim balagan i nikt nie odpisywal konkretnie. Jestem w 7 tygodniu Sustu 250mg e4d i chce przedluzyc cykl, myslalem o takich opcjach: 1-10 mix 250mg e4d 11-19 prop 150mg e2d 11-17 npp 100mg e2d + ewentualnie wino. Czy tez zrobic krocej: 1-10 mix 250 mg e4d 11-14 Prop 150 mg e2d 11-15 Wino 30 mg e2d Ankieta: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2012-02-29 15:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a dieta niskobiałkowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] być na dializie i stale brać leki wspomagające nerki, ale biorąc pod uwagę, to że lekarze przewidywali że moje nerki wytrzymają maks 10 lat, to nie mam co narzekać. No i ta dieta niskobiałkowa, która jest konieczna. Wiem, że białko bardzo wyniszcza nerki, ale chciałbym już nie być takim suchoklatesem jakim jestem. Laski w klasie mają lepsze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6372 Data: 2018-05-02 21:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIAŁEK: Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośne 4x8-10 3. Rozpiętki płasko lub na skosie w dół (jak wolisz) 4x8-12 4. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 3x8-12 5. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x8-12 ŚRODA: Plecy + Biceps 1. Podciąganie się na drążku 4xMAX [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2009-10-11 21:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema, mam 15 lat. na silownie zaczolem chodzic 3 mies temu. przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem takim fbw: Nogi - przysiady ze sztanga na barkach Plecy - wiosłowanie sztanga Klata - wyciskanie sztangi na skosie Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy Triceps - wyciskanie sztangi wąsko Biceps - uginanie ramion ze sztanga Teraz chciałbym dalej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2011-04-18 23:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to moja pierwsza układana dieta, więc proszę o wyrozumiałość. Wiek: 17 Wzrost: 181 cm Waga: 101 kg Współczynnik BMR: 2240 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2430 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 81 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 152 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 274 g Do diety dochodzą areoby 3x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-11-23 21:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No witam, Mam 17 lat, ważę 76 kg, 186 cm wzrostu w niedalekiej przyszłości zrzuciłem trochę masy z cielska, potem jej trochę przybrałem, efekty były całkiem zadowalające, jednak po ostatnich wakacjach tzw. progres mocno zwolnił, przez te 4,5 miesiąca schudłem jakieś 2 kg (nie wiem skąd, bo wymiary są wciąż takie same) Klatka - 99,5 cm Barki - 115 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2015-01-15 19:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81(obecnie reverse diet koncze) 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: 65 -talia: 72(pas 81) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16miewsiecy 6. DIETA: -białko: 3g zwierzece/czysta masa -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. tesc solo, 2. tesc + t3(wycinka), 3. tesc meta, 4. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2014-05-25 08:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 20 miesięcy ON 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Odblokowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Deca,enan,meta,tren, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2017-12-19 15:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE, PLAN !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 16 lat Staż- ok. rok Cel- Masa Wzrost- 180 Waga- 77 Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej (hantelki) - 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos +/- (hantelki) 4x 12,10, 8,6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej/skos - 4x 12,10,10,10 Biceps: 1. Uginanie ramion stojąc - 3x 12,10,8 2. Jednorącz z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2010-03-21 19:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po 1 cyklu

    Temat
    Doping

    Witam Janek jestem 1. WIEK: 22 2. WAGA:80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xsplitt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2016-12-15 16:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym prosic o pomoc w dobraniu treningu oraz jesli potrzeba to diety, a takze o przydatne porady. Prosze o konkretne sugestie bo sam troche czytalem juz na tym forum (i nie tylko) ale im wiecej czytam tym mniej wiem. Interesuja mnie 2 rodzaje wygladow 1. Cos w stylu Bren Foster http://pl.youtube.com/watch?v=JzXu572IS9s miesnie, sila, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2008-08-20 20:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden nieudany (oxymetholone ih50 bralem prze 3 dni i zachorowalem na angine wiec musialem odstawic) 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-03-01 21:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase a jazda na rowerze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I to chyba podstawowe informacje. Pytanie brzmi czy jazda na rowerze codziennie po ok.10-12 km pomoze mi zgubic troche fatu ? czy lepiej w dni nietreningowe? Wiem wiem dieta. Przestrzegam podstaw diety ale ja na silownie ide odrazu ze szkoly i nie wiem kiedy bym mial zjesc pieczonego kuraka z ryzem czy cos podobnego. A dodatkowym celem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5237 Data: 2008-06-08 15:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. A więc zacznę od tego że trenowałem boks ale musiałem się przeprowadzić i wo gule udało mi się znaleźć Sekcje MMA treningi dwa razy w tygodniu ale mój problem jest taki że mam tam trudny dojazd i treningi bym miał raz w tygodniu ale starał bym się jak najbardziej jeździć tak aby mieć te dwa w tygodniu i do was pytanko czy 1-2 treningi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2010-03-29 12:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dni do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Odrazu mówie że nóg nie ćicze ponieważ mam problemy z kolanem ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące dużymi ciężarami i ból za każdym razem a ćwiczenie jakimś małym ciężarem to nie dla mnie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Przemas931 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-01-14 17:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/ W oczekiwaniu na powrót do treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, mój staż na siłowni to ponad dwa lata. Od stycznia do października 2012 redukcja z Ladies, później nieśmiałe próby sprawdzenia maxu w przysiadzie (start od kompletnego słabeusza, koniec na 3x57,5kg w marcu). Powodem zakończenia siadów była pogłębiona lordoza (błędna diagnoza fizjo i brak ustabilizowania pleców przed rozpoczęciem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4087 Data: 2013-11-02 09:59:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy, rzeźba ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam nowy temat, gdyż szukałem odpowiedniego tematu na tym forum ale nie znalazłem nic pasujące do mnie więc postanowiłem założyć nowy. (jeżeli stwierdzicie ze źle zrobiłem zakładając nowy temat to przepraszam) Więc do rzeczy. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć jakąś dobrą skuteczną dietę na redukcje masy ciała (chcę schudnąć ze 108kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6151 Data: 2008-12-30 11:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 tygodni treningu za mną.. Co teraz? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie skończyłem tygodniową przerwę po 6 tygodniach ćwiczeń z niżej podanym planem: 1. Przysiad (3s) 2. RDL (3s) 3. Wyciskanie na płaskiej (3s) 4. Wiosłowanie w opadzie (3s) 5. Wyciskanie z klatki w siadzie (3s) 6. Podciąganie na drążku podchwytem (3s) 7. Wspięcia na palce (3s) / brzuszki na skośnej ławce (3s) Z efektów jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-12-09 22:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)